Prisão de ventre na gravidez
A ingestão de fibras é fundamental para o equilíbrio do funcionamento intestinal
Suzana Dias
As frutas contribuem para o alívio da constipação, já que muitas delas são compostas por fibras. Mas é importante ingerir outras fontes de fibra, como grãos integrais, feijões e legumes. Beber muita água também umedece as fezes e facilita sua eliminação.Quem não gosta muito de tomar água pura pode colocar uma rodelinha de limão, laranja ou umas folhas de hortelã no copo, para dar um sabor especial. Outra boa idéia é deixar ameixas-pretas em uma jarra com água e beber dois ou três copos por dia. Frutas indicadas: ameixa, mamão, manga, morango, laranja (com bagaço), abacaxi, jaca, figo e damasco. Frutas contra-indicadas: goiaba, maçã, banana, pêra e caju.
